Здоровье – важнейшая жизненная ценность человека. Каждый должен осознавать это и с ответственностью подходить к этому вопросу. Для сохранения здоровья каждый человек должен соблюдать правила личной гигиены. Никакие достижения общественной гигиены не могут предотвратить заболевания человека, пренебрегающего личной гигиеной. Обеспечение здорового образа жизни для людей во всех сферах представляет собой неотъемлемую часть профилактики массовых заболеваний.
Кожа человека непрерывно контактирует с окружающей средой и выполняет комплексную барьерную функцию. В загрязнённой коже складываются благоприятные условия для развития грибов и микроорганизмов. Продукты распада раздражают кожу, пыль закупоривает выводные протоки сальных и потовых желез, ухудшается кожное дыхание. Для поддержания нормального функционирования кожу необходимо поддерживать в чистоте с помощью воды и мыла.
Важна и гигиена одежды. С помощью неё человек создаёт вокруг себя искусственно регулируемый микроклимат. Одежда должна обладать соответствующими теплозащитными, ветрозащитными, воздухопроницаемыми свойствами, которые зависят от типа и толщины ткани, её цвета и покроя. Для обеспечения нормальной работоспособности одежда должна быть удобной.
Для того, чтобы быть здоровым, выносливым, иметь хорошую работоспособность, необходимо систематически заниматься физическим трудом, физкультурой, спортом. Тренировки улучшают координацию движений, благотворно сказываются на развитии всего организма, улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Мышечная работа способствует улучшению настроения и создаёт ощущение бодрости. Гиподинамия – ограничение физической подвижности – является достаточно актуальной проблемой в современном мире. Недостаток подвижности сказывается не только на состоянии сердца и сосудов, но и на общем состоянии и настроении человека; длительная гиподинамия вызывает ослабление мышц, увеличивает количество жировой ткани, снижает выносливость. Каждый человек должен помнить о необходимости занятий физкультурой в любом возрасте.
Психическое и физическое здоровье человека находятся в тесном контакте. Психическое состояние оказывает воздействие на работу внутренних органов, а они, в свою очередь, сказываются на психике. Психически здоровое состояние обеспечивает нормальную работоспособность человека. Большое влияние на психическое здоровье оказывает эмоциональное состояние. Негативное эмоциональное состояние – показатель ухудшения психического здоровья и здоровья в целом. Следствием отрицательных эмоций являются неврозы, снижается работоспособность.
Аутотренинг даёт хороший восстановительный и оздоровительный эффект. Он позволяет одновременно решить целый ряд задач, в частности, снятие последствий стресса, восстановление сил, затраченных при работе, повышение функциональных возможностей организма и управление психофизиологическим состоянием.
Закаливание – комплекс приёмов, используемый систематически для тренировки устойчивости организма к температурным воздействиям окружающей среды, в первую очередь – к холоду, т. к. переохлаждение – самая частая причина острых респираторных заболеваний. Под систематическим действием холода усиливается обмен веществ, повышается иммунитет, сердечная деятельность становится интенсивнее, движение крови по сосудам ускоряется. Закаленные люди более выносливы, охлаждение у них вызывает не угнетение защитных свойств, а их активизацию. Наиболее сильный закаливающий фактор – вода, в детском возрасте важно также пребывание на солнце. Также одним из залогов хорошего психического и физического здоровья является полноценный сон.
Немалую роль в жизни человека играют привычки. К полезным привычкам относится соблюдение правил личной гигиены. Привычка мыть руки перед едой защищает человека от возможных кишечных заболеваний и пищевых отравлений. Приучение ребенка к поддержанию порядка в его комнате благотворно сказывается на его умственной деятельности. Привычка к аккуратности предохраняет различных случайных травм и уменьшает затраты времени, сил и нервов на выполнение какой-либо задачи.
С вредными привычками необходимо бороться. Так крайне негативно сказываются на здоровье человека курение, употребление спиртных напитков и наркотиков. Никотин является сильнейшим ядом, он вызывает сужение сосудов, повышение кровяного давления (гипертонию), способствует развитию других сердечно-сосудистых заболеваний, хронического бронхита, рака лёгких, нарушает пищеварение и обмен веществ. Никотин пагубно действует на головной мозг, ухудшает память, внимание, приводит к преждевременному старению. Особенно опасно курение в молодом возрасте. Употребление спиртных напитков – также опасная привычка. Наиболее уязвимы для алкоголя клетки головного мозга, ухудшаются память, внимание, мышление. Алкоголь пагубно влияет на все органы тела человека: повреждает слизистую оболочку пищевода и желудка, приводит к перерождению (циррозу) клеток печени, ожирению сердца, снижает количество гемоглобина в крови, разрушает эритроциты, обедняет организм витаминами. Даже небольшое количество алкоголя пагубно сказывается на молодом организме. Постепенно возникающая потребность в алкоголе – первый признак начинающегося алкоголизма. На первом этапе лечения врачебная помощь бывает весьма эффективной. Хронический алкоголизм вредит не только самому человеку, но и здоровью его будущих детей. С большим трудом поддаётся лечению наркомания – болезненное влечение к приёму различных наркотических веществ, вызывающих у человека состояние глубокого опьянения. Превращаясь в наркомана, человек теряет своё место в обществе, падает его авторитет в семье, ухудшаются его умственные способности. Борьба с курением, алкоголизмом и наркоманией – задача всего общества. Необходимо сохранять здоровье человека и заботиться о полноценном развитии будущих поколений.
Профилактика инфекционных заболеваний осуществляется специальной системой противоэпидемических мероприятий, первым из которых является выявление источника инфекции и пути её распространения. Больные инфекционным заболеванием помещаются в специальные больницы; предметы, с которыми контактировали больные, подвергаются дезинфекции: физической, химической или термической обработке. Люди, общавшиеся с больными, подвергаются карантину. Пути передачи инфекции(респираторный, или воздушно-капельный, фекально-оральный, контагиозный, в т. ч. половым путём) определяют как средства профилактики, так и мероприятия по разработке очага инфекционного заболевания. Важнейшим способом борьбы с эпидемиями являются профилактические прививки, позволившие значительно снизить или полностью ликвидировать заболеваемость рядом тяжелейших болезней, таких, как оспа, чума, столбняк, тиф.
Распространённым видом травм является повреждение костей и суставов. Очень важно при этом правильно и своевременно оказать первую помощь. Если смещение костей в суставе больше допустимой величины или не соответствует обычному направлению движения, происходит повреждение или растяжение связок. При этом необходимо охладить повреждённый сустав – наложить холодный компресс. Через 15–20 минут после этого сустав надо туго забинтовать, а пострадавшего доставить в медицинское учреждение. При значительных резких движениях возможно смещение концов костей, образующих сустав, вывих. При этом также необходимо охладить повреждённый участок, обеспечить покой повреждённой конечности и как можно быстрее доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
При сильных ударах возможен перелом костей. Различают открытые и закрытые переломы. При открытых переломах кость повреждается вместе с мышцами и кожей. В этом случае необходимо принять меры по прекращению кровотечения и предотвратить загрязнение раны с помощью стильной повязки. Давящая ватно-марлевая повязка, как правило, способна остановить кровотечение. Для обездвиживания повреждённой части тела на неё накладывают шину (твёрдая пластина из лёгких материалов). Между шиной и телом, чтобы избежать сильного давления на повреждённый участок, должна быть положена мягкая прокладка. Надёжное обездвиживание можно обеспечить, если шина заходит за суставы выше и ниже повреждённого участка кости. При переломах грудной клетки шину не накладывают. При повреждении ключицы или лопатки руку с повреждённой стороны подвешивают на косынку, а в подмышечную область вкладывают валик из ваты (или ткани). При переломах костей черепа или позвоночника пострадавшего лучше не трогать совсем, вызвать помощь на место происшествия. Чтобы перенести больного с подозрениями на перелом позвоночника, необходимо осторожно уложить его лицом вниз на твёрдую прочную поверхность. Под голову и плечи укладывают матерчатые валики. Так пострадавшего транспортируют к медицинскому учреждению. При подозрении на перелом костей черепа пострадавшего можно переносить на простых носилках с опущенным подголовником и без подушки. Голову необходимо зафиксировать.
 |
Рис. 1. Первая помощь при переломах: обездвиживание с помощью подручных средств: а, б – при переломе позвоночника; в, г – иммобилизация бедра; д – предплечья; е – ключицы; ж – голени |
Общий объём крови в организме взрослого человека составляет около 5 л. Потеря более 1/3 всей крови является угрозой для жизни, т. к. снижается кровяное давление, нарушается снабжение кислородом головного мозга, сердца, печени, почек. При капиллярном кровотечении кровоточит вся повреждённая поверхность, но потери крови незначительны и кровотечение легко останавливается. При венозном кровотечении кровь темного цвета и вытекает равномерной струей. Оно опасно большой потерей крови и возможностью попадания воздуха в кровеносные сосуды. При артериальном кровотечении кровь светлого алого цвета бьёт из раны пульсирующим фонтаном. Повреждение крупных артерий опасно для жизни. Внутренние кровотечения трудно обнаружимы, их останавливают в больничных условиях. При оказании первой помощи необходимо остановить кровотечение. При капиллярных и венозных кровотечениях надо обработать кожу вокруг раны настойкой йода, закрыть её чистой марлевой салфеткой и наложить давящую повязку. Для остановки артериального кровотечения надо наложить давящую повязку, приподнятую конечность согнуть в суставе и зафиксировать её повязкой. При повреждении крупных артерий надо прижать артерию пальцами к кости выше места повреждения в точках, где прощупывается пульс и после уменьшения кровотечения наложить жгут. Жгут надо накладывать выше места ранения и затягивать так, чтобы сдавить мягкие ткани и стенки сосуда; при неправильном наложении жгута кровотечение усиливается. Под жгут подкладывается мягкая ткань; жгут накладывается не более чем на 2 часа (при этом каждые 40 минут необходимо ослаблять жгут, чтобы частично восстановить кровотечение в органе), к жгуту необходимо прикрепить записку с точным временем его наложения. Далее пострадавшего направляют в больницу.
 |
Рис. 2. Метод временной остановки (пальцевое прижатие) артериального кровотечения: а – схема расположения магистральных артерий и точек их прижатия (указано стрелками) |
Остановка дыхания на 4–5 минут и более приводит к смерти из-за кислородного голодания мозга. При сдавливании горла или грудной клетки необходимо освободить пострадавшего от сдавливающих предметов. Инородные тела, закупоривающие дыхательные пути, из полости рта или глотки можно удалить просто пальцем. Извлечь предметы из гортани или трахеи можно только при помощи специальных медицинских инструментов, для этого пострадавшего необходимо доставить в больницу. При удалении воды из дыхательных путей необходимо положить пострадавшего лицом вниз на бедро согнутой в колене ноги спасающего так, чтобы голова касалась земли, а туловище свешивалось вниз. Сильно и ритмично надавливая на спину пострадавшего, удаляют воду из его лёгких. При ранении грудной клетки необходимо восстановить герметичность плевральной полости. Края раны обрабатывают йодом, на рану накладывают марлевую салфетку с тонким слоем ваты, поверх неё кладут клеенку, полиэтиленовый пакет или прорезиненную ткань и туго забинтовывают грудную клетку в положении выдоха. Транспортировка пострадавшего в больницу осуществляется в полусидячем положении с наклоном в сторону ранения или лежа на раненом боку.
При остановке дыхания необходимо сделать искусственное дыхание. Наиболее просто осуществляется дыхание «рот в рот» или «рот в нос». Пострадавшего кладут на спину и под лопатки подкладывают валик из одежды, голову откидывают назад так, чтобы шея и подбородок составляли одну линию. Оказывающий помощь делает глубокий вдох, а затем при выдохе нагнетают воздух в рот пострадавшего. Процедура повторяется 12–20 раз за одну минуту. Губы спасающего должны плотно охватывать рот пострадавшего, чтобы предотвратить утечку воздуха, нос пострадавшего при этом должен быть зажат. Искусственное дыхание производят до восстановления нормального устойчивого дыхания.
Здоровье человека напрямую зависит от окружающей среды. С развитием научно-технической сферы здоровье людей в городах оказывается в большой опасности. Из-за работы автомобилей и заводов в воздухе уменьшается количество кислорода, увеличивается количество углекислого газа и различных ядовитых веществ. В современном мире люди сильно подвержены стрессам и переутомлению, а также становятся жертвами малоподвижного образа жизни. Здоровье – величайшая ценность, и чтобы сохранить его, человек должен строго соблюдать санитарно-гигиенические нормы и правила здорового образа жизни. Они должны быть усвоены с детства и доведены до автоматизма.
